歯磨きしているのに虫歯になる理由とは？原因を解説

「毎日ちゃんと歯みがきしているのに虫歯ができてしまった」
そんな経験はありませんか？

 

患者さんからも
「歯みがきは毎日しているのに、なぜ虫歯になるのでしょうか？」
という質問をよくいただきます。

実は虫歯は、歯みがきだけでは完全に防ぐことができない病気です。
虫歯ができる仕組みには、食べ方や生活習慣が大きく関係しています。

 

今回は、
「毎日歯みがきしているのに虫歯になる理由」
について、歯医者の立場からわかりやすく解説します。

 

前回のブログでは、虫歯は

糖質・細菌・時間

この3つがそろうことで起こるとお話ししました。

食べ物に含まれる糖質を口の中の細菌が分解し、そのときに作られる酸によって歯が溶けていきます。この現象を**脱灰（だっかい）**といいます。

一方で、唾液には溶けた歯を修復する働きがあり、これを**再石灰化（さいせっかいか）**といいます。

 

つまり口の中では

歯が溶ける
↓
唾液で修復する

ということが毎日繰り返されています。

 

通常はこのバランスが保たれているため、すぐに虫歯になるわけではありません。しかし、歯が修復される前に何度も糖質が口の中に入ると、歯が溶ける時間の方が長くなり、虫歯ができやすくなります。

ここで大切なのが 食べ方や飲み方の習慣です。

 

例えば次のような習慣があると、虫歯のリスクが高くなります。

・仕事中にお菓子を少しずつ食べる
・飴やタブレットをよく口にする
・甘いカフェラテを長時間飲む
・グミやチョコを何回もつまむ

こうした習慣があると、口の中では何度も酸が作られ、歯が溶ける時間が増えてしまいます。

 

つまり、虫歯のリスクは

何を食べるかより、どのように食べるか

によって大きく変わるのです。

 

特に注意したいのが、甘い飲み物です。ジュースや甘いコーヒー、スポーツドリンクなどを少しずつ長時間飲むと、口の中は酸性の状態が長く続き、歯が溶けやすくなります。

また、間食の回数が多いことも虫歯の原因になります。

例えば、同じ量のお菓子を食べる場合でも

1回でまとめて食べる
何回も少しずつ食べる

では、後者の方が虫歯のリスクは高くなります。食べるたびに歯が溶ける時間が増えるからです。

 

そのため虫歯予防では、甘いものを完全にやめることよりも

間食の回数を減らすこと

がとても大切です。

おやつを食べる場合は時間を決めて、だらだら食べないようにすることが、虫歯予防につながります。

 

 

もちろん歯みがきもとても重要です。歯みがきは、歯の表面についた細菌のかたまり（プラーク）を取り除くことで、虫歯や歯周病のリスクを下げる役割があります。

 

しかし、歯みがきだけで虫歯を完全に防ぐことはできません。虫歯予防のためには

歯みがき＋食生活の見直し

この両方が大切になります。

虫歯は突然できるものではなく、毎日の生活習慣が少しずつ積み重なって起こる病気です。

だからこそ、歯みがきだけでなく、食べ方や飲み方にも目を向けることが大切です。

 

 

次回のブログでは、虫歯の原因としてとても多い

「だらだら食べ」

について、もう少し詳しく解説していきます。

普段の食生活の中で気づきにくい習慣が、虫歯のリスクを高めていることもあります。次回もぜひ参考にしてみてください。